Центр психологии на Кржижановского

Москва, ул. Кржижановского, дом 14, стр.1

+7 909 671 17 30


Игорь Татарский

Психолог, консультант по управлению, преподаватель психологии

Профессиональный психолог, консультант по управлению преподаватель психологии

Я помогу Вам

-в решении семейных отношений,

-в родительско-детских отношениях,

-в личностной психодиагностике,

-в личностном росте.

 Если Вы руководитель и требуется 

-консультирование руководителей и специалистов, 

-коучинг;

-психодиагностика кадровая,

-диагностика корпоративного климата,

-преподавание психологии,

-психологические консультации: личные вопросы.


Опыт практической работы с 1985 года.

Руководитель центра, психолог, консультант по управлению

Детский психолог

Семейный психолог, преподаватель психологии

Психолог, врач высшей категории

ВАШИ ВОПРОСЫ

И наши ответы

Про панические атаки

Про раздражительность

Про отношения в семье 

Про ожидания

ПРО ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ

Панические атаки – внезапный приступ тревоги, при этом человек не сразу понимает истинные причины и чувства, которые им овладевают. Плохое самочувствие, участившееся сердцебиение и сильное необъяснимое паническое состояние, при котором беспокоит ощущение тревоги, сочетаемое с различными симптомами.

Симптомы, при проявлении панических атак

Внезапно, при не выявленных обстоятельствах охватывает чувство необоснованной тревоги. Такие расстройства называют «Панические атаки», которые сопровождаются сильным сердцебиением, затруднительным дыханием, слабостью и ощущением тошноты, это признак влияния реакции организма на неизвестное ему состояние и боязнь, человеку кажется, что сейчас может случиться нечто ужасное и неповторимое в его жизни. Если подобное состояние начинает наблюдаться с регулярностью более 1 раза в неделю, и количество повторений увеличивается, необходимо обратить на данный факт внимание и обратиться в центр психологии или к практикующему психологу, специализирующемуся на панических атаках. Панические атаки могут начаться без особых причин и в любой жизненной ситуации.

Панические атаки можно разделить на три основных вида: спонтанная, ситуационная и условно-ситуационная атака.

1.      Спонтанная атака – возникает без видимых причин для человека, но психолог обязательно их найдет вместе с клиентом и устранит их влияние.

2.      Ситуационная –причина которая повторяется при одних и тех же жизненных ситуациях. Которая травмирует психику человека. Например, выступление перед большой аудиторией, экзамен, похороны, физическое недомогание или конкретные физические боли. Или многое другое, психика человека очень индивидуально и реальные причины панических атак могут быть очень разнообразны.

3.      Условно-ситуационная – здесь немного по-другому, т.к. панические атаки начинаются при употреблении в ход идут искусственные стимуляторов панических атак: алкоголь, наркотики, большие дозы кофеина или изменения гормонального фона.

 Причины панических атак

Основываясь на свой опыт, а также опыт исследований, проводимых психологами на протяжении многих лет, это накопившиеся негативный жизненный опыт прожитых лет, подавленные чувства как взрослой жизни, так и детского возраста, Специалисты уверяют, что панические атаки проявляются у человека как приступы в ответ на стрессовые ситуации и отражают своеобразную внутреннюю борьбу сознания с агрессией внешнего мира. Еще одной причиной может являться депрессия, во время которой происходит истощение нервной системы, что влияет на общее эмоциональное состояние нервной системы. Перенесенные детские психологические травмы, одна из главных причин панических атак, психоаналитическими методами психолог устраняет данный недуг и человек начинает абсолютно новую жизнь, свободную от сковавшего ранее страха перед паническими атаками.

ПРО РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Раздражительность. 

Откуда взялась раздражительность и что с ней делать?
Меня всё раздражает...», а может быть все, что же случилось?  Плохая погода, плохой начальник, не понимают друзья и в семье появились проблемы, «… меня раздражает жена, раздражает собака, раздражают дети, да и снег уже не в радость... 

    Знакомое чувство?
   Порой могу услышать кучу аргументов, почему происходит раздражение и кто в нем виноват, но если у вас раньше не было с раздражением проблем, а теперь на каждую ерунду вы чувствуете чаще гнев и агрессию в ситуации, в которой чувствовали себя спокойно и с комфортом, значит вам пора обратиться к психологу и разобраться в причинах, которые к данному факту привели. Длятся такие реакции, как правило не долго, но проблема в том, что за этот период можно не только показать себя не с лучшей стороны, но и быть уволенным с работы, поругаться с друзьями, завалить выгодную финансовую сделку и... 

    Причинами раздражительности могут быть:

   Гормональные изменения в организме. В данном случае можно узнать об этом сдав анализ крови на гормоны.
   Заболевания и физические недуги. Не нужно терпеть боль и надеяться на авось. Обратитесь к врачу и пройдите лечение. 

   Мы же поговорим о психологических расстройства, связанные с раздражением. Причинами может являться скрытые и явные  страхи, повышенная тревожность, переутомление, нарушение сна, зависимость от алкоголя, наркотиков, табакокурения и т.д. 

   Раздражение наступает тогда, когда ожидания человека не оправдываются и идут в разрез запланированных результатов деятельности. Когда человек не может перестроиться и самостоятельно осмыслить случившееся, проанализировать ситуацию, которая с ним произошла, сделать  выводы почему так случилось и, что делать дальше.  
    В таких случаях конечно же правильно обратиться к психологу, но есть и другой вариант. Когда то в детстве я услышал пословицу японских самураев. "Если ты можешь влиять на ситуацию, то не стоит переживать, а если нет, то тем более не стоит переживать! " могу ошибаться в точности, но смысл передаётся полностью. Если вы не желаете или не имеете возможности по тем или иным причинам обращаться к психологу, старайтесь относится к незнакомым ситуациям спокойно и с комфортом, а решён я принимать обдуманно. Раздражительность не исчезает сама. Мы её пытаемся заглушить и спрятать, а итогом этого психосоматические заболевания и общая неуравновешенность. Таким образом, раздражительностью можно назвать реакцию человека на раздражитель, который является препятствием для достижения желаемого положительного результата.
Чаще раздражительность возникает из-за завышенного требования к себе, другим, социум в котором мы живём (семья, коллектив на работе, друзья). 

Как избавиться от раздражительности?
Найти источник раздражения, да, это не просто, но стоит попробовать. Что вас конкретно выводит из себя?
Рекомендуют принять данную ситуацию и постараться успокоиться (Принять– не значит согласиться) . Принимая ситуацию или человека, вы расчищаете себе поле для дальнейших действий и сохраняете энергию для собственного эмоционального выражения.

Про отношения в семье

Про отношения в семье и помощь психолога в сложный семейных отношениях.

Читая статьи в интернете вижу основные вопросы на которых зацикливаются взрослые люди при решении вопросов в семье как с супругом так и со своими детьми. Все это, в данном небольшом релизе я буду называть "Семейные отношения". 

Основными принято считать: «Мы не подходим друг другу», "Разные жизненные цели", "Обиды и непонимание или обиды на непонимание" ну и главная проблема семейных отношений с которой я соглашаюсь всегда безоговорочно, это "Все мы родом из детства", на этом хочу и внести уточнения. Все что с нами происходит во взрослой жизни, все как мы живем и работаем, все вышло из нашего детского мира и его восприятия. как же описать большинство проблем в семейных отношениях, это отсутствие готовности понять своего супруга или супругу, готовность принять любовь, настолько же важно как и дать ее, доверять и получать доверие. Многие ли из нас выбрали партнера с которым решили иди по жизни по его личностным качествам, жизненным приоритетам и желаниям, кто сравнил его цели и свои, кто обсуждал и планировал совместную жизнь, кто в конце концов научился и научил или позволил научить себя идти по одной дороге, а не тащить в другую сторону или перетягивать на себя одеяло, кто взял на себя ответственность за себя и своего супруга в чем то и также сумел отдать часть ответственности за семейную жизнь своей половине. Очень много факторов которые влияют на полноценное сожительство двух людей и тем более рождение детей и осознанное родительство. В чем же может помочь психолог в решение семейных проблем? Он станет проводником в познании себя как индивидуума. Психолог поможет вам найти те острые вопросы на которые вы натыкаетесь в течении жизни. Вы разберетесь почему вы не можете перестать быть контролирующем родителем для своего супруга или ребенка, почему порой становитесь обиженным сами как ребенок, и самое главное вы сможете стать с помощью психолога по настоящему взрослым человеком, которые принимает решения не зависимо от прежнего отрицательного опыта от которого вам становится страшно и не комфортно находиться в новых или необычных семейных ситуациях. Дело в том, что мы порой не готовы действовать в разрез нашим жизненным сценариям и боимся принять то или иное неправильное решения, а дать например решить данный вопрос супруге или супругу не позволяет то что, вы считаете себя главным в семье по принятию решений, как бы сумбурно это не звучало. Есть два варианта решения ваших семейных проблем, можно принять решение на разовое посещение психолога, при котором вам помогут найти решение конкретного вопроса или пройти психотерапию, это курс сессий, во время которого вы устраните все или большинство факторов которые на вас негативно влияли в течении вашей жизни и начнете спокойную и комфортную семейную жизнь, Вы начнете разбираться почему вам не нравится то или иное поведение, почему раньше вы именно так поступали в конкретных случаях. Важно помнить, что совершенно не значит поступать противоположно предыдущему опыту. Важно понимать, что после терапии психолога вы будет иметь возможность выбора, поймете что внешне в одной и тоже ситуации у вас есть возможность поступить совершенно так как вы считаете именно сегодня, а не так как например поступала ваша бабушка или мама в аналогичной случае. Подводя итоги можно пожелать следующее, если у вас не хватает ресурсов самостоятельно решить семейные проблемы приходите к своему психологу, вместе вы научитесь жить спокойно и  с комфортом.

ПРО ОЖИДАНИЯ

Ожидания — это та штука, которую мы ждем в будущих событиях и при этом часто преувеличиваем результат тех или иных поступков людей или событий, которые должны с нами произойти в будущем. Причем в большинстве случаев данный результат положительный, что нас и расстраивает. Также есть ситуация в которой наши ожидания являются отрицательными, что так же приводит к развитию отрицательного результата. Который при определенных событиях мог разрешится более положительным способом.

Часто я слышу во время сессий много слов о том, что я надеялась, ждала. В конце концов должен, или обязана. Мы живём в состоянии ожидания — ждём, что произойдёт, как поведут люди или пройдут события, которые мы ожидаем и планируем. Таким образом мы ожидаем как о нас будут заботиться, любить, обеспечивать, сделают нас счастливыми и многое-многое другое.

Важно понимать, я скажу это не первый, никаких ожиданий. Важно, что смогли сделать Вы для себя, для того что бы чествовать себя комфортно, чтобы обеспечить себя и тех, кого Вы считаете. Что должны обеспечить, совершили поступки или воздействовали на ситуации, когда могли.

Проблема состоит в том, что ожидания — это то, что мы ждем от окружающих и при этом не хотим делать самостоятельно. Дело в том, на сколько много Вы готовы сделать для своего окружения. Отдать себя и свои действия знакомым, близким или просто посторонним людям. Главный образов важным фактором является то, что Вы готовы сделать для себя.

Самое главное открытие, которое я получил при работе с ожиданиями это понимание, что люди с большими ожиданиями намного чаще получает разочарование и огорчение в жизни, надеются на посторонних людей и ничего не получают в ответ. Не вкладывают в положительное решение работы или ситуаций никаких сил, а потом живут с разочарованием.

Вот несколько примеров где ожидания привели не только к отрицательным эмоциям. Но и повлияли на поведения человека. Которое приводит к негативу в целом.

Пример 1:

В детстве человек чрезмерно ожидал от людей большой отдачи в свою сторону. Т.к. всегда старался быть хорошим и положительным мальчиком для близких или просто знакомых, а те в свою очередь вели себя без сильно выраженной благодарности, которой ему не хватало, по его мнению, и не удовлетворяла его потребностей в признании его положительным героем. Что же произошло. Он принял решение что думать о людях хорошо плохо, они его всегда расстраивали и не оправдывали ожиданий. Больше того решил, что проще думать плохо. И только после того, что он поймет. Что они его не разочаруют будет с ними общаться как считает необходимым. В итоге в его жизни не стало близких знакомых, это связано с тем, что, когда человек не готов пустить к себе в окружение новых людей, им там появится не от куда. ИНСАЙТ во время работы с психологом был следующий. Не нужно ждать не от кого никаких отношений. Не плохих. Не хороших. Обычное отношение к жизни и к людям дает возможность увидеть человека или ситуацию с ее реальностью и самому принять решение. Насколько они благоприятно влияют на его жизнь или мешают существовать.

Пример 2:

Молодая девушка пошла в гости к своим взрослым коллегам и ожидала от них понимания и сочувствия в конкретной ситуации которую планировала рассказать про своего молодого человека. Но в меру своего возраста и опыта, ее взрослые подруги встали на сторону молодого человека. В связи с тем и произошел конфликт которые привел к разрыву в отношениях девушек и большому разочарованию в возможности обсуждать любовные отношения. ИНСАЙТ при работе с психологом следующий. Если бы девушка шла с ожиданиями не поддержки, а просто поделиться ситуацией. То эти события не приобрели бы негативный опыт и отрицательные события в дальнейшем.

Пример 3:

Руководитель, ожидая от своих подчиненных неумения решать серьезные задачи, все время брал на себя больше работы, чем физически мог сделать. В результате чего перегрузил себя так, что не зависимо от своих способностей и способностей своих подчиненных не справился с поставленными задачами и был серьезно наказан вышестоящим руководством. ИНСАЙТ при работе с психологом следующий. Ожидание недоверия к непроверенным способностям не дают полной оценки в способностях работников. В данном случае не хватило навыков руководства и администрирования. В которых одним из главных пунктов является умение делегировать подчиненным свои права и обязанности. Не смотря на прошлым опыт и тем более опыт детства.

Центр психологии на Кржижановского

Как с нами связаться

Работаем без перерывов и выходных

АДРЕС

Москва, ул. Кржижановского, дом 14, стр.1, этаж 4.

ТЕЛЕФОН

+7 909 671 17 30

EMAIL

ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ/ЗАДАТЬ ВОПРОС